Содержание
Для чего нужно принимать фолиевую кислоту?
Зачем принимать фолиевую кислоту
Она участвует в формировании и регенерации клеток, нормализует работу иммунной системы, обеспечивая защиту от вирусов и болезнетворных бактерий. Кроме того, она необходима для здоровья сердца и сосудов, нормального синтеза аминокислот и работы нервной системы.
Где большое содержание фолиевой кислоты?
Продукты с фолиевой кислотой
- горох;
- фасоль;
- шпинат;
- свекла;
- огурец;
- морковь;
- злаки;
- абрикос;
Как правильно пить фолиевую кислоту для профилактики?
Взрослые (включая лиц пожилого возраста): При медикаментозном дефиците фолиевой кислоты – по 5 мг в день в течение 4 мес; при мальабсорбции – возможно применение до 15 мг ежедневно. Для профилактики анемии при хроническом гемолитическом статусе: по 5 мг каждые 1-7 дней в зависимости от обострений заболевания.
Как долго нужно принимать фолиевую кислоту?
Потребность в фолиевой кислоте у взрослого человека и ребенка старше 11 лет составляет 200 мкг/сутки. При беременности она увеличивается еще на 200 мкг, поэтому женщинам в этот период рекомендуют принимать фолиевую кислоту в дозировке 400 мкг/ сутки.
Откуда брать фолиевую кислоту?
Витамином В9 богаты такие продукты, как молодой зеленый горошек с листьями, бобовые (фасоль, чечевица), хлеб из грубого помола, дрожжи, печень, морковь. Восполнить дневную норму фолиевой кислоты можно с помощью моркови, орехов, бананов, апельсинов, дыни, абрикосов. Полезно кушать тунец, лосось, молоко и сыр.
Какие фрукты содержат кислоту?
Одним из компонентов овощей и фруктов являются органические кислоты – яблочная, лимонная, щавелевая, янтарная и др. Их содержание колеблется в широких пределах – от почти нулевого (бананы, брокколи) до 5,7 % от массы продукта (лимон).
В каком фрукте больше всего кислоты?
Цитрусовые Цитрусовые считаются главным источником аскорбиновой кислоты. В 100 г мякоти апельсина содержится 53,2 мг витамина С, что составляет 64% дневной нормы [9]. В одном фрукте весом 150–160 г находится до 80% суточного объема аскорбиновой кислоты.
Интересные материалы:
Когда безопасная эвакуация людей из здания считается обеспеченной?
Когда человек становится физическим лицом?
Когда и где люди отмечают День Победы?
Когда люди начали есть мясо?
Когда люди начали путешествовать на поезде?
Когда необходимо провести частичную санитарную обработку людей при поражении радиоактивными или капельно жидкими ОВ?
Когда считается пожилой человек?
Когда у человека наступает дееспособность?
Когда заканчивается формирование человека?
Когорта сколько это человек?