Как поясницу сделать гибкой? - Онлайн журнал про РФ

Содержание

- Как можно увеличить гибкость в теле?
- Как развить гибкость суставов?
- Что такое гибкость в общении?
- Как развить гибкость спины у ребенка?
- Как можно растянуть спину?

Как можно увеличить гибкость в теле?

Популярные упражнения

Перекрещивание рук с последующим их поднятием над головой, при котором нужно тянуться к потолку.
Прижатие пяток к ягодицам с покачиванием вперёд-назад (лучше выполнять постепенно).
Выпады с максимальным растяжением верхней части тела.
Приседания с прижатыми стопами и последующим выпрямлением ног.

Как развить гибкость суставов?

Рассказываем про все пять.

Улучшение мотор-контроля В первую очередь убедитесь, что правильно выполняете движения не только на тренировке, но и в обычной жизни. ...
Работа над положением сустава ...
Работа над мобильностью капсулы сустава ...
Улучшение поверхности скольжения ...
Работа над гибкостью и эластичностью мышц

Что такое гибкость в общении?

Гибкость коммуникации предполагает умение чувствовать людей, готовность менять стиль общения в зависимости от специфики ситуации и особенностей собеседника, не застревать, легко переходить в разговоре или выступлении с одной темы на другую, если это необходимо.

Как развить гибкость спины у ребенка?

- катание на спине на фитболе, тянувшись руками назад; - висение на прямых руках, держась за руки врача/родителя; - лежа на спине прогиб назад с упором на прямые руки. Эти упражнения разминают позвоночник, развивают эластичность мышц спины, укрепляют мышцы рук и суставные связки.

Как можно растянуть спину?

Ложитесь на пол на спину, руки в стороны. Возьмите левую ногу за колено и потяните её в правую сторону, растягивая спину. Находитесь в таком положении в течение 15 секунд. Затем возьмитесь за другое колено и тяните его в левую сторону ещё 15 секунд.

Интересные материалы: