Чем полезно стоять на мостике?
Плечевой мост в большей степени направлен на работу ягодичных мышц и задней поверхности бедра, а в меньшей — на квадратные мышцы поясницы. Таким образом, он укрепит ноги и ягодицы и слегка расслабит поясничный отдел позвоночника. Но вот на улучшение осанки не стоит возлагать больших надежд.
Как растянуть мышцы спины?
Ложитесь на пол на спину, руки в стороны. Возьмите левую ногу за колено и потяните её в правую сторону, растягивая спину. Находитесь в таком положении в течение 15 секунд. Затем возьмитесь за другое колено и тяните его в левую сторону ещё 15 секунд.
Интересные материалы:
Где будите или будете?
Где был основан Рим?
Где был придуман интернет?
Где был создан первый чай?
Где была создана скрипка?
Где были созданы первые европейские университеты?
Где диагонали у ромба?
Где добывают бурый уголь в Кыргызстане?
Где есть черный песок?
Где есть розовый песок?