Как правильно выбрать высоту палок для скандинавской ходьбы?

Стандартная формула расчета высоты палок предполагает, что рост в сантиметрах нужно умножить на коэффициент 0,68. При росте 160 см результатом станет 108,8 см. Округлив, получаем 110 см — такой размер палок для скандинавской ходьбы будет оптимальным, если вы выбираете фиксированные модели.

Какой длины должны быть палки для скандинавской ходьбы?

Длина палок вычисляется по формуле: рост х 0.7 (или 0.68 ). Например, у вас рост 165 см, длина палок в этом случае будет равна 115 см. (165 х 0,7=115 см.) *При занятиях в группе здоровья (начинающие, новички) рекомендуемая длина (0.7 х рост или 0.68 х рост для ходоков постарше).

Как правильно измерить длину палок для скандинавской ходьбы?

Как подобрать длину палок для скандинавской ходьбы



Допустим, ваш рост 176 см. Умножаем значение на коэффициент и получаем 119,7 см. Округляем и получаем ростовку палок 120 сантиметров. Другой быстрый способ определить ростовку — замерить по прямой расстояние до вашего пупка.

Кому нельзя заниматься скандинавской ходьбой?

при болезнях, связанных с нарушением обмена веществ (ожирении, метаболическом синдроме,сахарном диабете 2 типа); при болезнях опорно-двигательной системы (остеохондрозе, артрозах, артритах, остеопорозе); при нервных и психических заболеваниях (при депрессивных состояниях, болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона).

Когда лучше заниматься скандинавской ходьбой утром или вечером?

Если ключевой задачей является скандинавская ходьба для похудения, то ходить нужно утром, ведь в это время метаболизм работает быстрее и можно сжечь больше калорий. Для улучшения сна и здоровья ходить лучше вечером.

Можно ли заниматься скандинавской ходьбой с лыжными палками?

- Да, палочки для скандинавской ходьбы очень желательны. Они нужны для того, чтобы помогать отталкиваться и удерживать в правильном положении спину, руки и ноги. Но без них можно заниматься, но это будет сложнее.

Какая обувь рекомендуется для занятий скандинавской ходьбой?

Кроссовки для ходьбы должны быть хорошо зафиксированы на ноге, чтобы не причинять неудобств во время тренировок. Именно поэтому обувь на липучке не подойдет для интенсивных занятий, выбирать стоит только обувь на шнурках. В некоторых моделях Newfeel также есть дополнительная манжета из неопрена, фиксирующая голеностоп.

Как правильно отрегулировать высоту палок для ходьбы?

Выдвиньте нижнюю часть палки на высоту, соответствующую вашему росту. На нижней секции палок CMD sport и NordicPro уже указан рост в см. Либо умножьте рост в см на 0,68 и выставьте высоту палки (для других моделей). Например, 170 см*0,68 = 115 см.

Как правильно ставить стопу на поверхность в скандинавской ходьбе *?

При скандинавской ходьбе необходимо следить, чтобы выполнялось естественное перекатное движение стопы. Когда вы идете, то необходимо сначала ставить стопу на пятку, а затем при выполнении шага переносить вес тела на носочную часть стопы.

Интересные материалы:

Как часто можно прикладывать ихтиоловую мазь?
Как часто можно принимать касторовое масло?
Как часто можно принимать туринабол?
Как часто можно протирать лицо кубиками льда?
Как часто можно содой чистить зубы?
Как часто надо менять нарощенные ресницы?
Как часто надо пользоваться патчами?
Как часто нужно использовать скраб для головы?
Как часто нужно крутить обруч чтобы похудеть?
Как часто нужно менять капу после брекетов?