Как рассчитать порцию гейнера?

Как расчитать сколько пить гейнера?

Рассчитать ее можно, к примеру, исходя из двух параметров: массы вашего тела и количества приемов пищи в день. А теперь обратитесь к нашей таблице и узнайте, сколько граммов гейнера в день нужно пить (указаны дозы на 10 кг веса). Суточная доза гейнера делится на несколько частей и принимается в течение дня.

Сколько грамм гейнера принимать в сутки?

Идеальный размер порции гейнера - 150 грамм. Количество порций в день, зависит от вашего питания, на сколько много и часто получается перекусывать обычной едой. Как правило добавив в каждодневный рацион два приема гейнера по 150 грамм - этого будет вполне достаточно, чтобы получить существенные 1200-1300 калорий.

Сколько грамм гейнера на 1 кг веса?

Сколько гейнера нужно употреблять в день



Гейнер надо употреблять ежедневно, следуя установленной норме. На упаковке спортивной добавки всегда размещена инструкция по приему, необходимо внимательно ее изучить. При наращивании мышечной массы, в день следует употреблять 8-9 грамм углеводов на 1 кг веса.

Сколько грамм гейнера нужно принимать за раз?

Некоторые производители указывают 300 г для разовой порции. Лучше разбить эту порцию на два-три раза. В таком случае разовая порция гейнера составит 100–150 г для трёх-четырёх приёмов в день. Если набираете мышечную массу, нужно вычесть дневную норму калорий.

Сколько гейнера на вес?

Если ваша цель быстро набрать вес, лучше всего принимать гейнер 300гр + креатин 5 гр в день. Гейнер 200гр + протеин 60гр в день- даст наиболее качественный набор мышечной массы.

Как принимать гейнер дозировка?

Правильная доза гейнера на один прием — 100 г продукта на 300 г жидкости (воды, сока, молока). Не забудьте тщательно перемешать. Внимание! Ни в коем случае не используйте кипяток: он разрушает свойства гейнера.

Какие противопоказания у гейнера?

Не советуют употреблять гейнер людям, не переносящим лактозу, в первую очередь из-за входящего в состав сухого молока. Возможные последствия: диарея и расстройство пищеварения (характерно особенно для тех, кто страдает ферментативной недостаточностью вследствие всевозможных заболеваний поджелудочной железы).

Какой лучше купить гейнер для набора массы?

Гейнеры для набора веса эктоморфам (худым людям)

• Iron Mass (Arnold Series)
• Up Your Mass (MHP)
• Pro Complex Gainer (Optimum Nutrition)
• GO Protein Bar (BioTech USA) (для мужчин это конечно же 80 граммовый вариант, можно даже съесть 1,5-2 шоколадки, будет только на пользу! ...
• Low Carb 40% High Protein Bar (Weider)

Можно ли набрать вес с помощью гейнера без тренировок?

Заключение Принимать гейнер без спортивных нагрузок можно, если это дни отдыха от них. А вот просто так употребление добавки не рекомендуется, так как она вызовет лишь прирост лишнего жира, а не мышц.

Можно ли употреблять гейнер в сухом виде?

Нельзя оставлять ни сухой, ни разведённый гейнер на солнце, не следует хранить продукт возле источника тепла. Важно хранить упаковку в сухом месте, но не в холодильнике — во избежание появления конденсата. Нужно всегда плотно закрывать упаковку после использования и не допускать попадания влаги внутрь.

Как правильно разводить гейнер?

Способ приготовления довольно прост: 2-3 мерных ложки (примерно 100-150 гр) разводят в 300-400 гр воды или молока. Обобщенная таблица по применению: Количество в граммах суточной нормы добавки в зависимости от массы тела и количеств приема пищи.

Интересные материалы:

Что лучше Омбре Шатуш или балаяж?
Что лучше от давления?
Что лучше от герпеса на губах?
Что лучше от сухого кашля взрослым?
Что лучше от заложенности носа?
Что лучше отпариватель или парогенератор?
Что лучше овсяная каша или хлопья?
Что лучше перманентный макияж или татуаж бровей?
Что лучше планшет или Ipad?
Что лучше полимерный воск или шугаринг?