Как выбрать степ платформу для дома?

Какой степ выбрать?

Для максимального комфорта и свободы действий необходимо выбирать степ длиной от 80 см. В этом случае все участники групповых занятий, независимо от их роста, смогут поставить ноги на ширину плеч. Также следует учитывать, что в некоторых упражнениях клиенты ложатся на степ. Поэтому чем длиннее степ, тем лучше.

Какой должна быть степ платформа по высоте?

Оптимальные размеры степ-платформы: длина 0,8-1,2 метра, ширина 35-40 см. Высота степа обычно составляет 10-15 см с возможностью увеличения высоты до 30-35 см.

Кому нельзя заниматься степ аэробикой?

Противопоказания

• любые заболевания сердечно-сосудистой системы;
• проблемы с позвоночником;
• гипертония;
• хронические болезни почек и печени;
• проблемы с суставами ног.

Чем можно заменить степ в домашних условиях?

А также специальная степ-платформа. Впрочем, в домашних условиях ее можно заменить любым устойчивым предметом, подходящим по размерам и высоте: например, детскими санками или томами Большой Советской Энциклопедии.

Что дают прыжки на степе?

Степ-аэробика — один из самых эффективных видов кардио-нагрузки для похудения и избавления от лишнего жира. За 1 час занятия вы сможете сжечь 300-500 ккал. Занятия степ-аэробикой намного более безопасны для суставов, чем, например, бег, плиометрика, прыжки со скакалкой.

Какие упражнения можно делать на степе?

9 лучших упражнений на степ-платформе (видео)

• Приседания на степе
• Приседания с подъемом ноги
• Запрыгивания на степ
• Зашагивания с подъемом ноги
• Шагающая планка
• Скрученная планка
• Подъем таза
• Отжимания

Какие виды степ платформ существуют?

По конструкции степы подразделяются на регулируемые, нерегулируемые и комбинированные. Регулируемые платформы, наоборот, самые популярные у любителей фитнеса. Сборная конструкция снаряда позволяет регулировать его высоту.

Что такое Степы для фитнеса?

Степ-платформа (от англ. «step» — «шаг») — инвентарь для занятия степ-аэробикой, а также усложнения выполнения ряда базовых упражнений. С ее помощью задействуются мышцы всего тела, происходит эффективное сжигание калорий, улучшается тонус кожи.

Что такое спортивный степ?

step aerobics) — это разновидность аэробики, в которой упражнения исполняются при помощи возвышения, степ-платформы (обычно — «ступень»), высота которой регулируется согласно нуждам занимающегося.

Как использовать степ платформу?

Высота ступеньки. Работать со степ платформой нужно так же, как и с другим спортивным инвентарем, то есть – повышать нагрузки постепенно. Поэтому сначала высота должна составлять 5 см (для новичков) или 10 см (для тех, кто занимается спортом постоянно). Современные модели, как правило, имеют несколько сменных высот.

Где купить степ платформу?

Степ платформы купить в интернет-магазине OZON.ru.

Интересные материалы:

Зачем праймер для шеллака?
Зачем протирать лицо кубиками льда?
Зачем солить баклажаны перед готовкой?
Зачем умываться вечером?
Зачем в Палетке для бровей воск?
Зачем вымачивать баклажаны перед жаркой?
Замороженный торт как размораживать?
Жасминовый чай как заваривать?
Желатин как употреблять внутрь?
Жидкое стекло как гидроизоляция?