В чем содержится витамин фолиевая кислота?

Чтобы обеспечить стабильный уровень фолиевой кислоты в крови, необходимо ежедневно потреблять ее с пищей. Безусловным рекордсменом по содержанию витамина признана зелень и темно-зеленые овощи (петрушка, шпинат, салат, листья капусты, зеленый лук, брокколи).

Где больше всего содержится фолиевой кислоты?

Лидеры по содержанию фолиевой кислоты – темно-зеленые листовые и плодовые овощи. Больше всего витамина в зелени, шпинате, салате, брокколи. Неплохими его источниками являются грецкие орехи, томаты, цитрусовые, бобовые, печень говяжья и трески.

Откуда брать фолиевую кислоту?

Витамином В9 богаты такие продукты, как молодой зеленый горошек с листьями, бобовые (фасоль, чечевица), хлеб из грубого помола, дрожжи, печень, морковь. Восполнить дневную норму фолиевой кислоты можно с помощью моркови, орехов, бананов, апельсинов, дыни, абрикосов. Полезно кушать тунец, лосось, молоко и сыр.

Какие фрукты содержат кислоту?

Одним из компонентов овощей и фруктов являются органические кислоты – яблочная, лимонная, щавелевая, янтарная и др. Их содержание колеблется в широких пределах – от почти нулевого (бананы, брокколи) до 5,7 % от массы продукта (лимон).

Какой овощ богат фолиевой кислотой?

Продукты с фолиевой кислотой

• горох;
• фасоль;
• шпинат;
• свекла;
• огурец;
• морковь;
• злаки;
• абрикос;

Как правильно пить фолиевую кислоту для профилактики?

Взрослые (включая лиц пожилого возраста): При медикаментозном дефиците фолиевой кислоты – по 5 мг в день в течение 4 мес; при мальабсорбции – возможно применение до 15 мг ежедневно. Для профилактики анемии при хроническом гемолитическом статусе: по 5 мг каждые 1-7 дней в зависимости от обострений заболевания.

Что показывает анализ крови на фолиевую кислоту?

Для того чтобы проверить уровень витамина В9 в организме, рекомендуют сдавать анализ крови на фолиевую кислоту.

Как правильно пить фолиевую кислоту до еды или после?

фолиевую кислоту принимают внутрь после еды. Дозу и длительность лечения определяет врач в зависимости от характера и течения заболевания. С лечебной целью лекарственное средство назначать взрослым по 1–2 мг (1–2 таблетки) 1–3 раза в сутки.

Интересные материалы:

Сколько всего производных от имени Ирина?
Сколько женских имен в России?
Стас как будет полное имя?
Сухой шампунь как им пользоваться?
Тагир имя какой национальности?
Тася что за имя?
Тимур имя какой нации?
Тимур имя какой национальности?
В каком году было названо имя первого победителя Олимпийских игр?
В каком году появилось имя Алексей?